Não tem jeito: o sono do bebê quase sempre vai tirar o seu. Se ele acorda muito de madrugada, você e ele ficam exaustos e sonhando com uma noite tranquila para os dois. Se ele dorme sem acordar, você se pergunta se ele está respirando e se é normal ficar no berço tanto tempo assim, sem comer. Não há como não se preocupar! A qualidade e a quantidade de sono são muito importantes para que a criança se desenvolva. Mas quantas horas o bebê deve dormir?
É durante o sono que ele secreta hormônios do crescimento e grava na memória o que aprendeu durante o dia. Quem dorme o suficiente também desenvolve bem a atenção, o controle emocional e o comportamento. Quem não, tem mais risco de doenças como obesidade.
Mas qual é o número de horas ideal para que seu filho descanse?
Cada criança tem seu próprio ritmo, claro. Mas alguns comportamentos são esperados. Se no começo da vida as sonecas se estendem pelo dia todo, em ciclos de troca de fralda, mamada e sono, um pouco antes de completar 1 ano elas devem estar mais estabelecidas, com dois períodos por dia. Ao completar 1 ano e meio, é normal que a soneca passe para apenas uma ao longo do dia. Em geral, seu filho vai precisar manter esse descanso diurno até os 3 anos, mas depende da criança.
Veja abaixo quantas horas o bebê deve dormir em cada idade, segundo a Academia Americana de Medicina do Sono:
- 0 a 3 meses: 14h a 17h por dia no total (incluindo sonecas), mas é aceitável de 11h a 13h e de 18h a 19h
- 4 a 11 meses: 12h a 15h no total, mas é aceitável de 10h a 11h e 16h a 18h
- 1 a 2 anos e 11 meses: 11h a 14h no total, mas é aceitável de 9h a 10h e 15h a 16h.
Sonecas de acordo com a idade
- 0 a 6 meses: Ciclos de sono ao longo de todo o dia
- 6 meses: 2 a 3 horas de sono em cada duas ou três sonecas
- 1 ano: 2 a 3 horas de sono divididas em duas sonecas
- 1 ano e meio: 2h30 de sono divididas em uma ou duas sonecas
- 2 anos: uma soneca de 1h30 em média
- 3 anos: uma soneca de 1 hora
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