Como aliviar as cãibras nas pernas?

Habituais na gravidez, as cãibras podem surgir em qualquer fase da gestação, devido ao esforço muscular contínuo, mas costumam acontecer com maior intensidade a partir do segundo trimestre, conforme a postura da gestante vai se alterando. Na fase final, quando o bebê “usa” o aporte de cálcio da mãe para fortalecer seus ossos, a situação se torna mais comum, em especial nas panturrilhas e nas coxas. 

Massagens locais e bolsas de água quente diminuem o desconforto. Puxar o pé, alongando a perna, também ajuda. Porém, conforme a barriga for crescendo e dificultar o alongamento, é bom pedir ajuda ao parceiro. Outra recomendação é conversar com o obstetra sobre a necessidade de reposição vitamínica.

É importante comer corretamente, principalmente alimentos ricos em cálcio, magnésio e potássio, e beber muita água, já que a má hidratação do organismo prejudica a circulação. Exercícios físicos, sob orientação médica, são outra arma poderosa contra as cãibras.

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