Sabia que se exercitar na gestação é importante para a sua saúde e para a saúde do seu bebê? Aqui, a especialista Natália Lima, embaixadora de BabyHome, ensina movimentos simples de pilates para grávida fazer em casa

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Melhorar a respiração, o alongamento, a disposição, amenizar dores e ainda ajudar na preparação para o parto. Estes são apenas alguns dos muitos benefícios que os exercícios físicos podem trazer para a mulher durante a gestação. Uma das modalidades mais buscadas, justamente pela capacidade de fortalecimento, sem estresse, é o pilates. Por que não começar agora mesmo?

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Pilates para grávida fazer em casa
Foto: Divulgação

Ah, mesmo que os exercícios de pilates para grávida sejam simples e adequados para mulheres que estão vivendo essa fase, é fundamental conversar com o obstetra antes, ok? Apesar de as atividades físicas serem vantajosas, o especialista que acompanha sua gestação de perto poderá orientar melhor e liberar ou não a prática. Se você não tiver nenhuma condição específica, ele, provavelmente, vai liberar e incentivar você a não ficar parada, mas é sempre melhor checar!

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Pilates para grávida: aprenda e faça em casa

Natália Lima, que é doula, consultora de amamentação e embaixadora de BabyHome, ensina aqui alguns movimentos que podem ajudar a aliviar algumas dores nas costas e a diminuir o inchaço, por exemplo, que incomodam muitas gestantes. E você não precisa de nada, além de um tapetinho e uma bola. Aliás, segundo Natália, que é instrutora de pilates da Tatva, em São Paulo (SP), a bola é uma ótima aquisição, não apenas para praticar pilates e outros exercícios, como também para depois que o bebê nascer. “Quando a criança está irritada, você pode pegá-la no colo e sentar na bola, fazendo alguns movimentos. Isso vai acalmá-la porque ela vai lembrar de como estava dentro do útero”, orienta. 

Pronta para começar? Assista ao vídeo abaixo: 

 

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